Стресс – это естественная реакция организма, помогающая быстро реагировать на внешние вызовы. Вначале гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол, активизируют наши силы: сердце бьется чаще, кровяное давление повышается, мозг работает быстрее, а мышцы получают энергию.
Это здорово, когда стресс кратковременный, ведь организм может быстро реагировать, возвращаясь в нормальное состояние.
Но если стресс длится долго или становится хроническим, организм входит в фазу дистресса – стадию истощения, когда надпочечники уже не могут производить достаточное количество кортизола для поддержания баланса.
Во время продолжительного стресса надпочечники истощаются, и уровень кортизола постепенно снижается.
Поскольку кортизол является ключевым регулятором глюкозы, иммунитета и АД, его дефицит приводит к сбою этих функций.
Снижение же уровня кортизола провоцирует нарушение работы инсулина, что может вызвать колебание уровня глюкозы в крови и резкое чувство голода или слабость.
Симптомы дистресса:
- Хроническая усталость – даже после продолжительного отдыха чувствуется истощение.
- Нарушение сна – бессонница или поверхностный, неглубокий сон.
- Снижение концентрации – сложно сосредоточиться, ухудшается память.
- Гипогликемия – резкое чувство голода, слабость, головокружение между приемами пищи.
- Снижение давления – головокружение при резком вставании.
- Ухудшение настроения – тревога, раздражительность, депрессивные состояния.
- Слабый иммунитет – частые простуды, замедленное заживление ран.
- Гормональные сбои – нерегулярный цикл у женщин, понижение либидо.
Если не принять меры по восстановлению, дистресс может привести к серьезным проблемам:
- Сердечно-сосудистые заболевания – из-за постоянно повышенного давления и истощения сердечно-сосудистой системы.
- Инсулинорезистентность – организм становится менее чувствительным к инсулину, что повышает риск развития диабета 2 типа.
- Гормональные дисбалансы – нарушение работы щитовидной железы и половых гормонов.
- Проблемы с пищеварением – синдром раздраженного кишечника, гастрит, язвы.
- Психологические расстройства – хроническая тревога, депрессия, панические атаки.
Как помочь организму?
Фаза дистресса требует не только отдыха, но и целенаправленных мер по поддержке надпочечников. Регулярный сон, сбалансированное питание, легкая физическая активность и управление стрессом – первые шаги на пути восстановления баланса.
Помните, стресс не всегда наш враг, если научиться им управлять и правильно реагировать на его сигналы.
