Задаетесь вопросом, как быстро отрастить бороду? Вам нужно знать одну вещь: чудо-препаратов для быстрого отращивания бороды не существует.
Конечно, одна или две добавки могут ускорить процесс — и мы поговорим об этом, — но отращивание бороды сводится в первую очередь к тому образу жизни, который вы ведете.
Парням, которые во всех отношениях более здоровы, будет легче быстро отрастить бороду, и их борода также будет гуще и мягче. Если вы хотите, следуйте этим пяти советам, чтобы сделать рост своей бороды лучше, быстрее и сильнее.
Поддерживайте хороший режим ухода за кожей
Ваши волосы будут расти здоровее и быстрее, если кожа, из которой они растут, содержится в чистоте и ухоженной. Вы должны смывать из пор излишки масла, грязи и сажи, очищая поры дважды в день — утром и вечером.
Дважды в неделю наносите мягкий отшелушивающий скраб, чтобы удалить омертвевшие клетки кожи, которые забивают поры и вызывают высыпания.
Затем используйте питательный увлажняющий крем или масло для увлажнения и кондиционирования кожи (а также волос и их фолликулов!). Все это должно улучшить не только цвет лица, но также задаст темп для более здорового и быстрого роста волос.
Добавка с витамином B
Есть несколько витаминов B, которые могут помочь вашим волосам расти быстрее.
Наиболее широко используется биотин (витамин B7). Пейте много воды при добавлении биотина в свой рацион, чтобы предотвратить сухость кожи и высыпания.
Биотин укрепляет белки в волосах, коже и ногтях (называемые кератинами) и помогает каждому стать сильнее и быстрее. Вы, вероятно, впервые заметите это на своих ногтях.
Другие витамины группы B, о которых следует спросить своего врача, — это тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин (B3). Это так называемые «витамины группы B», которые также укрепляют те же белки в волосах, коже и ногтях.
Оставайтесь гидратированными
Все ваше тело работает четко и эффективно, когда оно хорошо гидратировано (получает достаточно жидкости) вплоть до клеточного уровня. Вода необходима для протекания всех метаболических процессов — от восстановления мышц до синтеза белка и усвоения питательных веществ.
От недостатка страдают и волосы: клетки не регенерируют так быстро, и они не получают достаточного количества витаминов и питательных веществ, поскольку организм не может должным образом распределять эти питательные вещества при обезвоживании.
Таким образом, помимо более медленно растущей бороды, у обезвоженного человека также будут расти более грубые и сухие волосы.
Высыпайтесь
Сон также важен для правильного питания тела — вплоть до волосков на подбородке. Спать 7-8 часов в сутки обязательно.
Клеточный оборот ускоряется, пока мы спим, а это означает, что большая часть роста и исцеления вашего тела происходит за ночь.
Вы не дадите своим более здоровым и сильным клеткам шанса на борьбу, если лишите их отдыха и перезарядки.
Точно так же кровоток в организме замедляется, когда он плохо отдыхает, и это отсутствие кровообращения означает, что меньше питательных веществ и витаминов достигает своего пункта назначения. (Похоже на обезвоживание.)
Поскольку волосы не получают столько питательных веществ, они не растут так быстро и крепко.
Соблюдайте здоровую и сбалансированную диету
В дополнение к добавкам витамина B вы можете стимулировать рост волос с помощью диеты, основанной на белках, овощах, цельнозерновых продуктах, сыре и йогурте.
Это гарантирует, что вы получите все необходимые питательные вещества для крепкого и эффективного роста волос. Вы захотите сосредоточиться на продуктах, богатых витаминами A, B, C и E в дополнение к белкам.
Вот краткий список для вашего следующего похода за продуктами: яйца, миндаль, цельнозерновые продукты, сыр, йогурт, лосось, курица, листовая зелень, морковь, бобовые, авокадо, лук, сладкий картофель и помидоры.
Дополните этот список другими продуктами, богатыми питательными веществами, и вы должны направить в кровоток все необходимые витамины и белки для максимального роста и силы волос.
